Контрольна
робота

З
дисципліни: Легка атлетика з методикою викладання

тема:

Методика навчання техніки естафетного бігу

2010

Методика
навчання техніки естафетного бігу

Естафетний
біг є командним видом легкої атлетики і має багато різновидів. Успіх в естафеті
залежить від багатьох причин, але одна з головних — вміння передавати і
приймати естафетну паличку на високій швидкості в обмеженій зоні передачі.
Техніка бігу по дистанції в естафетах нічим не відрізняється від звичайного
бігу по прямій і віражу. Навчання техніці естафетного бігу доцільно починати
після того, як засвоєна техніка бігу на короткі дистанції, відпрацьовано вміння
виконувати високий і низький старт на повороті. Навчання техніці естафетного
бігу проводиться в певній послідовності, відповідно до поставлених завдань.

Завдання
1. Ознайомити з технікою естафетного бігу. Створення уявлення про техніку
передачі естафети починається з розповіді про види естафетної бігу, пояснення
та демонстрації техніки передачі естафетної палички способами «знизу» і
«зверху» в 20-метровій зоні на високій швидкості. Потім необхідно пояснити
основні правила проведення естафетного бігу та значення точності, злагодженості
рухів у передачі естафети для досягнення високого результату.

Завдання
2. Навчити техніці передачі естафетної палички. Навчання передачі естафетної
палички проводиться в парах — спочатку на місці, потім в ходьбі і в бігу з
невеликою швидкістю поза зоною передачі. З цією метою займаються будують у два
розімкнені шеренги на відстані 1 — 2 м один від одного, уступами вправо або
вліво, залежно від того, якою рукою передається естафетна паличка. За командою
викладача стоять у першій шерензі приймають відводять випрямлену ліву (праву)
руку назад, а стоять у другій шерензі передавальні, з невеликою паузою після
команди, передають паличку (рис. 1.).

Рис.
1 Передача естафетної палички в шеренгах на місці

Потім
навчаються повертаються кругом і виробляють передачу, помінявшись ролями. Коли
відпрацьовується передача лівою рукою в праву (а така вправа необхідно для
спринтерській естафети 4 х 100 м), що займаються передавальної шеренги
зміщуються на півкроку в праву сторону. Після засвоєння займаються цих рухів
передача палички виробляється, імітуючи роботу руками в бігу: Хто приймає по
команді викладача відводить руку з гарною фіксацією кисті для прийому палички,
а передавальний з паузою, після готовності що приймає, вкладає по команді в неї
естафетну паличку.

На
початку виконання всіх вправ команду подає викладач, пізніше — передавальний
естафетну паличку. На цьому етапі навчання необхідно стежити, щоб беруть
паличку не повертає голови в момент передачі естафети, контролювали положення
руки і хід передачі, не бігли з відведеної Назад рукою, а передають паличку щоб
не поспішали, витримували паузу, не витягували руку з естафетної паличкою до
команди або одночасно з нею. При появі цих помилок слід вказати на них і
роз’яснити, як правильно виконати який-небудь елемент техніки передачі.

Необхідно
стежити за тим, щоб приймає біг по зовнішній лінії доріжки на 2-м і 4-му етапах
і по внутрішній — на 3-м етапі.

Задача
3. Навчити техніці старту на етапах естафетної бігу. Для оволодіння технікою
старту необхідно навчити займаються брати старт з положення з опорою на одну
руку на прямій, потім на повороті перед виходом на пряму і на прямій при вході
в поворот (рис. 2). Стартуючий ставить ліву ногу вперед і спирається правою
рукою на доріжку, ліва рука відведена вгору-назад. Опустивши голову вниз, бігун
дивиться за підходом передавального партнера до контрольної відмітки. Необхідно
стежити за тим, щоб приймає біг по зовнішній лінії доріжки на 2-м і 4-му етапах
і по внутрішній — на 3-му етапі.

Рис.2.
Стартові положення приймає естафету бігуна

При
навчанні низького старту з естафетної паличкою доцільно повторити техніку
старту на повороті, а потім приступити до освоєння рухової дії. Стартуючий
тримає паличку мізинцем і безіменним пальцем за нижній кінець. Руку необхідно
ставити у стартової лінії, спираючись про доріжку великим пальцем — з одного
боку, вказівним і середнім пальцями — з іншого. Після відриву руки від доріжки
естафетну паличку потрібно тримати всіма пальцями. Коли займаються освоять
техніку старту на етапах і біг по заданих доріжках, тоді можна переходити до
навчання старту зі спостереженням за партнером і користуванням контрольної
відміткою.

Для
кожної пари займаються контрольна відмітка підбирається індивідуально, з
урахуванням швидкості, яку може мати передавальний до кінця дистанції, а також
здатності приймаючої швидко стартувати. Ця відстань відповідає 8 — 11 м і підбирається шляхом багаторазових пробіжок.

Для
виявлення величини фори можна використовувати таблицю 1 (за Л.С. Хоменкову)

Основним
засобом для вирішення цього завдання буде багаторазовий пробіг в зоні,
передаючи естафету поступово збільшується швидкість. Відстань до контрольної
позначки уточнюється в процесі цих пробіжок, передача виконується як на прямій,
так і на вході і виході з віражу. Естафета передається в другій половині зони
передачі на максимальній швидкості з дотриманням правил змагань. В інших видах
естафетного бігу передача естафетної палички легше, тому що швидкість бігу
учасників нижче. Приймаючий естафету повинен порівнювати швидкість свого бігу
зі швидкістю партнера на останніх 10 м дистанції, від цього залежить початок
прийняття естафетної палички. Якщо швидкість передавального низька і продовжує
знижуватися, то доцільно приймати естафету на початку зони передачі, а якщо що
передає зберігається оптимальна швидкість бігу, то прийом проводиться в другій
половині зони передачі.

Задача
4. Навчання техніці естафетної бігу в цілому та її вдосконалення. Злагодженість
при передачі естафетної палички на максимальній швидкості має вирішальну роль у
досягненні високого результату естафетної команди. При відмінній техніці
передачі естафетної палички кінцевий результат може бути на 2,5 — 3 рази вище,
ніж сума кращих результатів всіх учасників команди в бігу на 100 м. При складанні команди для естафетної бігу 4 х 100 м необхідно враховувати такі особливості: на
першому і четвертому етапах бігуни пробігають по 110 м,а на другому і третьому етапах бігуни пробігають по 120 м. Тому на перший етап слід ставити бігуна, який добре володіє технікою низького старту і вміє швидко бігти по повороту.
На другому етапі повинен стояти бігун з високим рівнем спеціальної витривалості
і хорошою технікою прийому та передачі естафетної палички.

Учасник
третього етапу, крім названих якостей, повинен добре бігти по повороту. На
четвертий етап бажано поставити бігуна швидкого, емоційного і має кращий
результат у бігу на 100 м с Ходу. При вдосконаленні техніки естафетної бігу
важливо часте пробігання всій дистанції естафети з максимальною інтенсивністю,
тому що тільки при цьому цілісному дії досягається звичний рух і точний
розрахунок контрольних відміток. Рекомендуємо нижче докладно розглянути
«Примірний план навчання техніки естафетного бігу».

Примірний
план навчання техніки естафетного бігу

СПИСОК
ЛІТЕРАТУРИ

1. Колодій Е. М., Лутковський
Е.М. М.: Легка атлетика. Фізкультура й спорт, 1985р.-с. 4-6. з. — 267.

2. Жилкін А.И., Кузьмін В.С.,
Сидорчук Е.В., М.: Легка атлетика. Видавничий центр академія ,2006 р., з
178-182, 190-193, 202-218, 265-275. С. — 463.

3. Макарова А.Н., Сиріс В.З.,
Теннов В.П. М.: Легка атлетика. „Освіта”,1989 р. С. — 108-122., 181-192., с. — 279

4. Харабуш Г.Д. Теорія й методика
фізичного виховання. М: Фізкультура й спорт, 1974 р. С. — 102., с. — 319.

5. Холодів Ж.К., Кузнєцов
В.С., Колодницький Г.А. Легка атлетика в школі. М.1993 р.

6. Легка атлетика Під ред.
Озоліна Н.Г., Воронкіна В.И., Примакова Ю.Н. М.: 1989 р.