Контрольна
робота
З
дисципліни: Легка атлетика з методикою викладання
тема:
Методика навчання техніки естафетного бігу
2010
Методика
навчання техніки естафетного бігу
Естафетний
біг є командним видом легкої атлетики і має багато різновидів. Успіх в естафеті
залежить від багатьох причин, але одна з головних вміння передавати і
приймати естафетну паличку на високій швидкості в обмеженій зоні передачі.
Техніка бігу по дистанції в естафетах нічим не відрізняється від звичайного
бігу по прямій і віражу. Навчання техніці естафетного бігу доцільно починати
після того, як засвоєна техніка бігу на короткі дистанції, відпрацьовано вміння
виконувати високий і низький старт на повороті. Навчання техніці естафетного
бігу проводиться в певній послідовності, відповідно до поставлених завдань.
Завдання
1. Ознайомити з технікою естафетного бігу. Створення уявлення про техніку
передачі естафети починається з розповіді про види естафетної бігу, пояснення
та демонстрації техніки передачі естафетної палички способами «знизу» і
«зверху» в 20-метровій зоні на високій швидкості. Потім необхідно пояснити
основні правила проведення естафетного бігу та значення точності, злагодженості
рухів у передачі естафети для досягнення високого результату.
Завдання
2. Навчити техніці передачі естафетної палички. Навчання передачі естафетної
палички проводиться в парах спочатку на місці, потім в ходьбі і в бігу з
невеликою швидкістю поза зоною передачі. З цією метою займаються будують у два
розімкнені шеренги на відстані 1 2 м один від одного, уступами вправо або
вліво, залежно від того, якою рукою передається естафетна паличка. За командою
викладача стоять у першій шерензі приймають відводять випрямлену ліву (праву)
руку назад, а стоять у другій шерензі передавальні, з невеликою паузою після
команди, передають паличку (рис. 1.).
|
Рис.
1 Передача естафетної палички в шеренгах на місці
Потім
навчаються повертаються кругом і виробляють передачу, помінявшись ролями. Коли
відпрацьовується передача лівою рукою в праву (а така вправа необхідно для
спринтерській естафети 4 х 100 м), що займаються передавальної шеренги
зміщуються на півкроку в праву сторону. Після засвоєння займаються цих рухів
передача палички виробляється, імітуючи роботу руками в бігу: Хто приймає по
команді викладача відводить руку з гарною фіксацією кисті для прийому палички,
а передавальний з паузою, після готовності що приймає, вкладає по команді в неї
естафетну паличку.
На
початку виконання всіх вправ команду подає викладач, пізніше передавальний
естафетну паличку. На цьому етапі навчання необхідно стежити, щоб беруть
паличку не повертає голови в момент передачі естафети, контролювали положення
руки і хід передачі, не бігли з відведеної Назад рукою, а передають паличку щоб
не поспішали, витримували паузу, не витягували руку з естафетної паличкою до
команди або одночасно з нею. При появі цих помилок слід вказати на них і
роз’яснити, як правильно виконати який-небудь елемент техніки передачі.
Необхідно
стежити за тим, щоб приймає біг по зовнішній лінії доріжки на 2-м і 4-му етапах
і по внутрішній на 3-м етапі.
Задача
3. Навчити техніці старту на етапах естафетної бігу. Для оволодіння технікою
старту необхідно навчити займаються брати старт з положення з опорою на одну
руку на прямій, потім на повороті перед виходом на пряму і на прямій при вході
в поворот (рис. 2). Стартуючий ставить ліву ногу вперед і спирається правою
рукою на доріжку, ліва рука відведена вгору-назад. Опустивши голову вниз, бігун
дивиться за підходом передавального партнера до контрольної відмітки. Необхідно
стежити за тим, щоб приймає біг по зовнішній лінії доріжки на 2-м і 4-му етапах
і по внутрішній на 3-му етапі.
Рис.2.
Стартові положення приймає естафету бігуна
При
навчанні низького старту з естафетної паличкою доцільно повторити техніку
старту на повороті, а потім приступити до освоєння рухової дії. Стартуючий
тримає паличку мізинцем і безіменним пальцем за нижній кінець. Руку необхідно
ставити у стартової лінії, спираючись про доріжку великим пальцем з одного
боку, вказівним і середнім пальцями з іншого. Після відриву руки від доріжки
естафетну паличку потрібно тримати всіма пальцями. Коли займаються освоять
техніку старту на етапах і біг по заданих доріжках, тоді можна переходити до
навчання старту зі спостереженням за партнером і користуванням контрольної
відміткою.
Для
кожної пари займаються контрольна відмітка підбирається індивідуально, з
урахуванням швидкості, яку може мати передавальний до кінця дистанції, а також
здатності приймаючої швидко стартувати. Ця відстань відповідає 8 11 м і підбирається шляхом багаторазових пробіжок.
Для
виявлення величини фори можна використовувати таблицю 1 (за Л.С. Хоменкову)
|
Основним
засобом для вирішення цього завдання буде багаторазовий пробіг в зоні,
передаючи естафету поступово збільшується швидкість. Відстань до контрольної
позначки уточнюється в процесі цих пробіжок, передача виконується як на прямій,
так і на вході і виході з віражу. Естафета передається в другій половині зони
передачі на максимальній швидкості з дотриманням правил змагань. В інших видах
естафетного бігу передача естафетної палички легше, тому що швидкість бігу
учасників нижче. Приймаючий естафету повинен порівнювати швидкість свого бігу
зі швидкістю партнера на останніх 10 м дистанції, від цього залежить початок
прийняття естафетної палички. Якщо швидкість передавального низька і продовжує
знижуватися, то доцільно приймати естафету на початку зони передачі, а якщо що
передає зберігається оптимальна швидкість бігу, то прийом проводиться в другій
половині зони передачі.
Задача
4. Навчання техніці естафетної бігу в цілому та її вдосконалення. Злагодженість
при передачі естафетної палички на максимальній швидкості має вирішальну роль у
досягненні високого результату естафетної команди. При відмінній техніці
передачі естафетної палички кінцевий результат може бути на 2,5 3 рази вище,
ніж сума кращих результатів всіх учасників команди в бігу на 100 м. При складанні команди для естафетної бігу 4 х 100 м необхідно враховувати такі особливості: на
першому і четвертому етапах бігуни пробігають по 110 м,а на другому і третьому етапах бігуни пробігають по 120 м. Тому на перший етап слід ставити бігуна, який добре володіє технікою низького старту і вміє швидко бігти по повороту.
На другому етапі повинен стояти бігун з високим рівнем спеціальної витривалості
і хорошою технікою прийому та передачі естафетної палички.
Учасник
третього етапу, крім названих якостей, повинен добре бігти по повороту. На
четвертий етап бажано поставити бігуна швидкого, емоційного і має кращий
результат у бігу на 100 м с Ходу. При вдосконаленні техніки естафетної бігу
важливо часте пробігання всій дистанції естафети з максимальною інтенсивністю,
тому що тільки при цьому цілісному дії досягається звичний рух і точний
розрахунок контрольних відміток. Рекомендуємо нижче докладно розглянути
«Примірний план навчання техніки естафетного бігу».
Примірний
план навчання техніки естафетного бігу
Завдання | Засоби | Організаційно-методичні заходи |
Типові помилки |
Причини | Виправлення |
1.Ознайо-мити з технікою естафетного бігу |
1.Розповідь 2.Демонстрація
|
Перегляд Вказати
|
|||
2.Навчити техніці передачі естафетної палички |
1.Тримання естафетної 2.Передача 3.Передача 4.Передача 5.Передача
|
Показує Займаючі Рухи Вправи Слідкувати
|
Неправильне Одночасно Неправильне До Передавальний
|
Неправильне Передавальний Незнання Порушений Передавальний
|
Взяти якомога ближче нижнього Добитися щоб передавальний простягав естафету після як переконається, готова прийому. Проімітувати викладача. Підібрати потрібну дистанцію Розгорнути долоні великий відвести стегна. Простежити за кисті Виконувати пересування кроком команду Команду подавати наближенні 1-1,5 м
|
3. Навчити техніці старту на етапах естафетного бігу |
1.Заняття 2.Повторні 3.Повторні 4.Повторні 5.Низькі 6.Повторні
|
Показує Ліва Зайняти Спочатку Показати Спочатку
|
Рух Втрата Відхід Падіння Рання
|
Рух Не Не Слабо Нестабільність
|
Зміцнити Виконання передачі меншій Повернутися до вправи більшому Утримувати паличку пальцями відділення руки Здійснити контроль швидкістю за
|
4. Навчити техніці передачі естафетної палички на максимальній швидкості в 20-метровій зоні |
1.Визначення 2.Вибігання 3.Передача 4.Передача 5.Передача 6.Передача
|
Ця Спочатку Слідкувати Слідкувати Звернути Спочатку
|
Передавальний Займаючий Приймаючий Передавальний Передавальний Неправильне
|
Неправильно Неправильне Відсутня У Незнання Те
|
Уточнити відстань контрольної відмітки Після естафети 10-15 м не знижувати швидкості Зафіксувати руку суглобі Поліпшити зоровий контроль передачею естафети Добитися щоб продовжував по доріжці, знижуючи швидкість прийому естафети інших Те
|
5.Навчання техніці естафетного бігу в цілому та її вдосконалення |
1. 2. 3.Уточнити 4 4*100
|
Спочатку Розстановка Кожна Стежити
|
Немає До Приймаючий Усі,
|
Бігуна Неправильно Велика Усі,
|
Переставити учасника звичний Уточнити контрольну відмітку. Зробити пробіжки парах естафетної палички Уточнити відстань бігунами момент палички Усі, вище
|
СПИСОК
ЛІТЕРАТУРИ
1. Колодій Е. М., Лутковський
Е.М. М.: Легка атлетика. Фізкультура й спорт, 1985р.-с. 4-6. з. 267.
2. Жилкін А.И., Кузьмін В.С.,
Сидорчук Е.В., М.: Легка атлетика. Видавничий центр академія ,2006 р., з
178-182, 190-193, 202-218, 265-275. С. 463.
3. Макарова А.Н., Сиріс В.З.,
Теннов В.П. М.: Легка атлетика. „Освіта”,1989 р. С. 108-122., 181-192., с. 279
4. Харабуш Г.Д. Теорія й методика
фізичного виховання. М: Фізкультура й спорт, 1974 р. С. 102., с. 319.
5. Холодів Ж.К., Кузнєцов
В.С., Колодницький Г.А. Легка атлетика в школі. М.1993 р.
6. Легка атлетика Під ред.
Озоліна Н.Г., Воронкіна В.И., Примакова Ю.Н. М.: 1989 р.