Введение
Среди многих книг
и изданий, посвященных коррекции и восстановлению зрения, особого внимания
заслуживает книга Мирзакарима Норбекова «Опыт дурака или ключ к прозрению. Как
избавится от очков». Ее автор, Мирзакарим Норбеков, как следует из начала
книги, – настоящий ученый исследователь с широким кругом интересов. На занятиях
Норбеков повторяет своим слушателям, что он обычный человек, ничем не
отличающийся от других, хотя он является доктором наук, художником, писателем,
тренером, а также обладает черным поясом по каратэ. Кроме того, Мирзакарим
Норбеков суфий (т.е. «странствующий») и очень верующий человек, выбравший путь
созидания. Поэтому можно с уверенностью читать его книгу, не боясь подвоха или
обмана. Обращает на себя внимание и то, что в книге нет оглавления. «Хотите
узнать содержание книги? Тогда читайте ее целиком!» – пишет автор.
Общие
сведения из книги
В книге можно
«Опыт дурака…» можно встретить грубые слова и крепкие выражения, но они, как
говорит автор, нужны специально, чтобы, как опять следует из слов автора,
«называть вещи своими именами».
Норбеков
убеждает читателя, что если читатель перестанет обманывать себя и, отбросив
амбиции и обиды, посмотрит на себя со стороны, то непременно узнает, что есть
над чем поработать над собой.
Норбеков
приводит историю из жизни про одного из своих наставников, умершем в возрасте
112 лет. Норбеков рассказывает, как пытался выучить огромный трактат за двое
суток без отдыха и сна, чтобы стать учеником наставника. В итоге Норбекову на
экзамене не удалось вспомнить ничего из прочитанного (даже названия книги), но
в ученики он все же был принят потому, что является «редким образцом тупого
упрямства».
Норбеков
также приводит притчу про больного императора, которому удалось выздороветь
благодаря упорству и труду, труду над собой. Эти истории автор дает для того,
чтобы убедить читателя, что болезни можно победить только благодаря работе над
собой, труду и вере.
Читая книгу,
читатель узнает от автора, что человек, работая над собой, не должен
останавливаться на достигнутом. К примеру, если он страдает заболеванием почек
и, скажем, сердца, он, вылечив почки, не должен забыть и о сердце и тоже должен
лечить его. Вообще же, люди очень не ценят свое здоровье. Если, пишет автор, у
человека хоть однажды болели зубы, то уже отсюда следует, что отношение у него
к здоровью наплевательское. Все куда-то спешат, торопятся, но не думают о
здоровье.
В книге
развенчивается понятие нормы. Среди людей все заранее предписано, кто и как
должен себя вести (к примеру, старушка должна носить очки, в метро никто не
должен улыбаться и пр.). А ведь историю движут настоящие, порой необычные люди.
Изобретения, инновации и новшества тоже придумывают необычные люди. Они и есть
настоящие личности. И личности не совсем обычные.
Норбеков
говорит, что люди тратят всю жизнь, чтобы получить новые профессии, новые
знания. Но никто не может потратить время, чтобы познакомиться с самим собой.
Быть здоровым
легко. Но для этого надо стать личностью, потому как та или иная болезнь «не
отпускает» людей, не заботящихся о здоровье, а значит о себе и своей личности.
Конечно,
каждая книга по коррекции зрения хороша по-своему. Но, в конечном счете, она не
есть панацея, «потому что бросает вызов не болезни, а больному». Результат
зависит от того, работал ли больной над собой, прикладывал какие-либо усилия.
Пассивный больной не может избавится от недуга, потому как недуг должен уходить
на уровне сознания, души. А главной причиной сохранения болезни становится
простая лень. Норбеков рассказывает о том, как однажды проходил набор
слушателей. Из пятисот пришедших осталось лишь не более двенадцати человек.
Остальные же отсеялись за счет ложных провокаций. Но эти двенадцать человек
стали, как пишет Норбеков, «лучшими из всех остальных», поскольку они не
побоялись перебороть свою лень и начать работать над собой.
И конечно, от
человека требуется вера, вера в успех. Если он, выполняя указания врачей и принимая
нужные лекарства, будет подсознательно оставаться на стороне болезни, то врачи
будут обречены на провал.
Кроме того,
Норбеков в своей книге приводит пример одной японской компании, доказывая, что
производителям выгодно, чтобы очки (товар, который они производят) были
куплены. Тем самым производителям выгодно, чтобы человек не восстанавливал
зрение (и не только его), а приобретал очки, потому что это проще, легче, а
главное выгодно продавцам.
Главная цель
– это устранить причину болезни. Для этого нужно разобраться, установить, как и
почему это произошло. Автор «Опыта дурака…» подкрепляет эти доводы несколькими
примерами его слушателей.
Причины
ошибок и отсутствия результата в работе над зрением
Автор книги
доказывает читателю, что носить очки никому не к лицу и сравнивает их с
инвалидным креслом. Каким бы удобным и мобильным не было бы инвалидное кресло,
суть его не меняется. Это же можно сказать и об очках.
Для начала
работы нужно создать хорошее настроение внутри себя. Норбеков в своей книге
рассказывает историю про горный Храм, где проходило лечение больных по методу
создания хорошего настроения. Например, носит воду в храм на большом расстоянии
в горной цепи надо было только с улыбкой на лице и с хорошим настроем. В
противном случае монахи заставляли повторить этот путь вновь.
Кроме того,
настраиваясь на здоровый образ жизни, надо раз и навсегда запомнить, что важна не
победа, а отсутствие поражения. Норбеков перечисляет несколько ошибок,
которые могут помешать этому:
1). Условный
рефлекс. Наша жизнь состоит из трех пластов: разум, душа и дух. Гармония
этих пластов обеспечит отсутствие рефлексии к возврату в прошлое, к болезни, к
состоянию вечного покоя.
2). Непоставленная
задача. Человек должен четко и ясно представлять себе то, чего он желает
добиться. Реплики, вроде «Я хочу быть здоровым» непонятны организму. Нужно
четко и ясно формулировать задачу и фокусировать внимание на больном органе.
3).Лень,
отсутствие желания к труду. Об этой ошибке можно говорить долго. Воля и
лень – две противоборствующие силы, которые будут сражаться внутри человека,
пока он будет восстанавливать здоровье. В итоге исход выздоровления будет
зависеть от того, какая из этих сил победит.
4).Недовольство
собой. Надо отметить, что критерий того, выздоровел человек или нет – это
его характер. Надо уметь радоваться жизни, каждому ее моменту, каждому вдоху.
Недовольство собой, как пишет Норбеков, – это еще одна разрушительная сила
сродни лени.
Нужно уметь сопоставлять
желания с возможностями. Оглядываясь назад, люди часто приходят к выводу, что
достигнутые успехи становятся не нужны, поскольку исход все равно один. Наши
желания бесчисленны, а жизнь очень коротка. В качестве доказательства этого
вывода Норбеков приводит читателю притчу о чаше желаний.
Концентрация
внимания – важнейшая вещь. Автором приводится пример. Если, выбрав какой-либо
один палец на руке, думать только и обращать внимание только на него, то
ощущаться будет тоже только он один.
В каждом из
людей скрыта сила, скрыт невостребованный потенциал. К примеру, в работе
человеческого организма задействовано лишь3–4% мозга. Чтобы воспользоваться
своим скрытым потенциалом, надо иметь желание и приложить усилие, нужен труд.
Один из
слушателей Норбекова сейчас является известным в Средней Азии композитором, а
до этого несколько лет назад, как пишет автор книги «Опыт дурака…» он имел
зрение — 18 дпт., а в конечном счете он должен был ослепнуть. Этот человек
является ярчайшим примером того, что для того чтобы что-то получилось нужен
труд и вера в себя, в свои силы.
Главное – действовать
на себя через эмоции, поскольку побеждает не техника, а дух.
Этапы
работы над зрением
Всю работу
Норбеков предлагает разделить на этапы:
1). «Запуск
зрения» (2–3 дня);
2).
Восстановление зрения (в среднем 8 дней, хотя этот период у каждого индивидуален);
3). Адаптация
к нормальному зрению (20–40 дней);
Очень важно
не прерывать свою работу после второго этапа. Обычно после него человек
наконец-то снимает очки, и на этом его работа заканчивается. Незаконченная
работа над зрением приводит к тому, что неадаптированное зрение вновь начинает
ухудшаться. Поэтому главное – не расслабляться.
В то же время
автор рекомендует не торопится и не переусердствовать. На снижение 1 диоптрии
дается 4–6 дней. Быстрее работать нельзя, т. к. спешка и напряжение могут
привести к торможению восстановления зрения.
Выполняя
упражнения, надо заботиться о главном – о содержании и о внутреннем состоянии.
Норбеков предлагает не делать каких-либо негативных выводов о себе, работать
над зрением без очков, а также на время работы над зрением подобрать
более слабые очки. И самое главное не останавливаться! Надо также суметь
преодолеть привычку к очкам после восстановления зрения. Норбеков также
настоятельно рекомендует не общаться с другими людьми, носящими очки, во время
работы над зрением.
С глазами,
как и с любым нездоровым органом, надо работать с нежностью и любовью, нужно
относиться к нему, как к ребенку. В качестве благодарности они будут давать
хорошее зрение и здоровье.
Разминка
для глаз
1). Взгляд
«вверх-вниз»
Голову держат
прямо, не запрокидывая. Взгляд направлен вверх, а мысленно продолжают взор под
череп, словно ими можно туда посмотреть. Затем обратно вниз. После чего по
такой же схеме влево, потом вправо
2).
«Ходики»
Смотрят
влево, а внимание направляют за левое ухо. Затем смотрят вправо, а внимание к
левому уху. И так 8–10 раз в каждом направлении.
3). (без
названия)
Смотрят влево
и переводят взгляд вправо, затем смотрят вправо и переводят взгляд влево.
4).
«Циферблат»
Выполняют
круговые движения глазными яблоками. Голова неподвижна. Выполняется 8–10 раз по
и против часовой стрелки. Движения должны быть небыстрыми и плавными.
5).
«Бабочка»
Голова
неподвижна. «Рисунок» бабочки, создаваемый плавными движениями глазных яблок,
должен быть ровным. Мышцы глаз при этом не напрягают. 8–10 раз в каждом
направлении вверх и вниз.
6).
«Восьмерка»
Взглядом глаз
плавно описывают знак бесконечности (горизонтальная восьмерка) максимально
возможно в пределах лица. Несколько раз в каждую из сторон. Затем также, но уже
вертикальную восьмерку.
7). Упражнение на
развитие бокового зрения
В спокойной
обстановке смотрят на кончик носа, скосив глаза. Затем смотрят вперед, а
внимание в стороны, обращая внимание на какие-либо предметы боковым зрением. И
так 8–10 раз.
Во всех
названных упражнениях для глаз – это спокойная обстановка и уверенность в себе.
За всей простотой данных упражнений кроется глубинный смысл, уходящий корнями в
древность. Перенапрягаться нельзя, чтобы не получить обратный результат.
норбеков
зрение развитие упражнение
Суставная
гимнастика
Как бы это ни
было парадоксально, ухудшение зрения связано с состоянием позвоночника и всего
скелета в целом. Поэтому автором книги «Опыт дурака…» приводится комплекс
упражнений по суставной гимнастике. Прежде чем их выполнять, Норбеков рекомендует
читателю создать на себе так называемый «мышечный корсет»: прямая осанка,
улыбка, хороший настрой. Одним словом, вид уверенного в себе человека.
1).Массаж
ушных раковин
1. Тянем
сначала ушные раковины вниз и одновременно назад, чтобы оттянулась внутренняя
часть уха. Легкое расслабление чередуют с более выраженным напряжением. Затем
также вверх и назад.
2. Затем
беремся за середину ушной раковины. Тянем в стороны и назад от наружного
слухового аппарата. Стараемся оттягивать уши как можно дальше.
3. Далее
делаем круговые движения.
4. После
этого меняем захват ушной раковины. Ладони рук плотно прижимаем к ушным
раковинам, чтобы возникло ощущение вакуума. Затем выполняем круговые движения в
обе стороны.
5. Не
меняя положения рук еще плотнее прижимаем ладони к ушным раковинам и резко
отрываем их, чтобы в ухе раздался хлопок. Тем, у кого нет или повреждена
перепонка, выполнять упражнение нельзя.
2).Упражнения
для суставов ног и рук
Кисти
1.
Ритмично
сжимаем и разжимаем кулаки. Выполняется упражнение в двух видах: сжатие пальцев
в кулак (акцент на сжимание), а затем разжимание, причем пальцы выпрямляем
полностью.
2.
Каждым
пальцем по очереди выполняем движение «щелчка по лбу».
3.
Последовательно
складываем пальцы в кулак сначала от мизинца к большому, затем назад. После
этого встряхиваем кисти рук и отдыхаем.
4.
Внимание
акцентируем на запястьях рук. Руки вытянем вперед, кисти направлены вниз.
Делаем несколько пружинящих движений. Затем расслабляем, несколько минут
отдыхаем, затем направляем кисти рук вверх и делаем вновь.
5.
Руки
и кисти вытянуты вперед. Разводим ладони в сторону мизинца. Далее выполняем
несколько пружинящих движений кистями к мизинцу. После этого исходное положение
меняем: обе ладони сводим к большому мизинцу и повторяем упражнение.
6.
Сжимаем
кисти в кулак, вращаем по кругу в одну, потом в другую сторону.
Локтевые
суставы
Плечи делаем
параллельными полу, предплечья параллельны полу. Делаем несколько вращательных
движений предплечьями вокруг локтевых суставов в одну и в другую стороны. Плечи
не должны двигаться.
Плечевые
суставы
1. Свободно держим руку
вдоль туловища, кисть в кулачке. Вращаем руку перед собой, увеличивая скорость.
Затем тоже проделываем с другой рукой. Каждую руку вращаем по и против часовой
стрелки.
2. Голова прямо. Тянем плечи
вперед навстречу друг другу. После этого даем легкое расслабление и делаем
вновь. И так несколько раз.
3. Далее, не меняя
положения, плечи тянем назад, лопатки идут навстречу друг другу. Движение
чередуем с расслаблением.
4. Тянем плечи вверх,
дотрагиваясь до ушей. Далее тянем вниз, как можно ниже. Несколько таких
движений чередуются с расслаблением.
5. Голова прямо. Свободно
держим руку вдоль туловища. Разворачиваем их ладонями наружу и тянем вниз.
Затем даем расслабление. Потом заново. И так несколько раз.
6. Руки перед грудью
сцепляем в замок. Правая рука тянет левую, затем, дойдя до предела,
поднатуживаемся, пытаясь продолжить движение. Чередуя напряжение и расслабление
плавно переходим влево.
Стопы
1.
Сгибаем
ногу в колене, стопу держим на весу. Оттягиваем носок от себя, совершая
небольшие пружинящие движения, далее пяткой тянемся вперед, носок на себя. Нога
выпрямлена.
2.
Исходное
положение то же. Стопу поворачиваем внутрь. Делаем несколько пружинящих
движений этой стопой внутрь, стараясь повернуть ее как можно больше. То же
самое проделываем с другой стопой. Затем делаем то же упражнение, но с
повернутой стопой наружу.
3.
Поочередно
каждой стопой выполняем круговые движения по нескольку раз в обе стороны. Нога
неподвижна, работает только стопа
Коленные
суставы
1.
Нога
согнута в колене, рука фиксирует бедро. Делаем вращательные движения голенью по
несколько раз в каждом направлении (по часовой стрелке и против нее) вначале
одной, потом другой ногой.
2.
Ноги
чуть шире плеч, стопы параллельно. Спина ровная, смотрим вперед, голову не
опускаем. Делаем круговые движения коленями внутрь и наружу, руки при этом
помогают вращению.
3.
Ноги
вместе, колени выпрямлены, спина ровная. Ладонями рук давим на колени, стараясь
их лучше выпрямить. Несколько раз.
Тазобедренные
суставы
1. Сгибаем ногу в колене,
стопу держим на весу. Корпус неподвижен. Отводим максимально возможно бедро в
сторону, делаем усилие, чтобы повернуть его дальше. Делаем так несколько раз.
Это же делаем и с другой ногой.
2. Исходное положение то же.
Отводим бедро до упора вправо и возвращаем назад с движением вверх-вниз. Делаем
так несколько раз с каждой ногой.
3. Исходное положение то же.
Коленом «рисуем» на стене кружки по несколько раз в каждом направлении. Тоже
делаем и с другой ногой.
4. Ходим на выпрямленных
ногах сначала на всей стопе, потом на пятках, далее на носках, потом на
внутренних и внешних сторонах стоп. Колени не сгибать.
Упражнения
для позвоночника
Норбековым приведены
упражнения для разных отделов позвоночника: шейного, верхнегрудного,
нижнегрудного, поясничного.
Шейный
отдел
Работа с
шейным отделом нормализует внутричерепное давление, улучшает зрение, слух,
память.
1. Подбородок опущен на
грудь. Подбородком «скользим» по груди, пытаясь дотянуться до пупка. Чередуем
напряжение с легким расслаблением. Проделываем несколько раз.
2. Корпус прямой, голову не
запрокидываем, а аккуратно тянемся подбородком вверх. Затем на секунду
останавливаемся, чтобы отпустить напряжение, и продолжаем. Проделываем
несколько раз.
3. Корпус прямой. Голову поочередно
наклоняем вправо и влево, пытаясь коснуться ухом плеча. Делаем по нескольку раз
влево и вправо.
4. Стоим ровно. Голова
прямо. Вокруг носа начинаем делать круговые движения головой. Подбородок идет
при этом вправо вверх, а макушка влево вниз. Глаз смотрят вверх. Это же
движение делаем и в другую сторону.
5. Корпус прямой. Стоим
ровно Медленно поворачиваем голову вправо до упора, пытаясь увеличить угол
поворота. Делаем то же самое движение и в другую сторону.
Верхнегрудный
отдел
1.
Стоим
ровно. Спина прямо. Подбородок прижат к груди. Руки вытягиваем максимально
возможно вниз, а заднюю поверхность шеи вверх. Плечи идут навстречу друг другу.
Затем проделываем то же упражнение, но в обратную сторону.
2.
Позвоночник
прямой. Руки согнуты в локтях. Одно плечо поднимаем, другое опускаем, голова
наклоняется в сторону идущего вниз плеча. Глаза смотрят вверх.
3.
Позвоночник
прямой, голова неподвижна. Опускаем плечи и тянемся в пол. Напряжение, как
обычно, чередуем с расслаблением. Это упражнение нельзя делать людям,
имеющим межпозвонковую грыжу!
Нижнегрудный
отдел
1.
Стоим
ровно. Спина прямо. Подбородок прижат к груди. Руки вытягиваем максимально
возможно вниз, а заднюю поверхность шеи вверх. Плечи идут навстречу друг другу.
Руками будто обхватываем что-то большое. Добавляем немного напряжения.
2.
Делаем
обратное движение. Головой тянемся вверх, но не запрокидываем. Руки отведены
назад. Лопатки идут навстречу друг другу.
3.
Ноги
вместе. Правую руку сгибаем над головой, локоть и взгляд направлены на потолок.
Левое плечо опускается вниз. Растягиваем правый бок, затем меняем руку и то же
проделываем с левым боком.
4.
Ноги
вместе, корпус прямой. Подбородок прижат к груди. Стараемся как можно ближе
свести локти. Не должно быть наклонов в пояснице.
Поясничный
отдел
1.
Ноги
на ширине плеч, слегка согнуты в коленях. Копчиком тянемся к затылку.
2.
Положение
то же. Делаем круговые движения бедрами по нескольку раз в одну и в другую
стороны.
3.
Ноги
на ширине плеч. Правая рука направлена вертикально вверх, левая опущена. Ладонями
пытаемся достать до потолка, с каждым разом больше и больше растягивая
позвоночник. То же самое делается и с левой рукой.
4.
Ноги
на ширине плеч. Корпус наклонен на 45 градусов. Стремясь дотянуться копчиком до
затылка, прогибаемся в пояснице. Делаем 8–10 таких движений.
Выполняя эти
упражнения, нужно, конечно, соблюдать технику безопасности. Перед выполнением
необходимо также проконсультироваться с врачом, если есть какие-либо
противопоказания. Также важно соблюдать правильное дыхание.
Помимо
разминки для глаз и суставной гимнастике, Норбековым приведено также три
дополнительных упражнение по восстановлению зрения:
А. Лечить
зрение можно, глядя на солнце, когда оно на восходе или на закате, когда видна
лишь половина диска, т.е. до 11 и после 15 часов. Нельзя смотреть на солнце,
уставившись в одну точку, а также нельзя смотреть на него, когда оно в зените.
Выполнять это упражнение необходимо без очков.
Б. Упражнению
по развитию дыхания глаз. Незначительные колебания воздуха и температуры
пытаемся уловить глазами.
В. Перемещение
ощущений. Встаем перед зеркалом, фиксируем ощущения на каком-либо участке тела,
затее, не отвлекая внимания от этого участка, мысленно пытаемся перевести
ощущения на другой участок. В какой-то момент внутри должно появится ощущение приятного
тепла. Важное здесь не торопиться, но и не переусердствовать.
Заключение
Подытоживая
весь материал книги «Опыт дурака…», автор дает список обязательных упражнений
для самостоятельной работы:
1.
Суставная
гимнастика (несколько раз в неделю по 20–30 минут);
2.
Упражнения
для глаз (раз в день по 10 минут);
3.
Упражнения
на расслабление;
4.
Работа
с таблицей;
5.
Перемещение
ощущений;
6.
Работа
с солнцем (каждые утро и вечер по 10 минут);
7.
Дыхание
глазами;
8.
Перемещение
ощущений.
Всю работу
важно правильно распределить на определенное время. И главное – не лениться и
не останавливаться на достигнутом. И самое главное – это настрой, уверенность в
себе, в своих силах.
Восстановление
зрения – дело непростое, но решаемое. Книга «Опыт дурака…» вооружает человека
самым необходимым в этом деле – знаниями. И эти знания – залог будущего успеха
в восстановлении зрения и всего здоровья в целом. Работая в правильном
направлении, чело век открывает для себя новый мир – его самого. И вновь узнает
себя и становится личностью. Поэтому книга Мирзакарима Норбекова «Опыт дурака…»
– это одна из немногих книг, которые помогают человеку познать себя.